Kuinka usein saunassa kannattaa käydä?

Saunominen kuuluu monelle arkeen, mutta sopiva määrä vaihtelee yllättävän paljon. Toiselle sauna on päivittäinen tapa, toiselle harvempi rentoutumishetki.

Yhtä oikeaa vastausta ei ole, mutta muutama perusasia auttaa hahmottamaan, mikä on sopiva rytmi.

Ei ole yhtä oikeaa määrää

Saunassa voi käydä useamman kerran viikossa ilman ongelmaa, kunhan oma olo pysyy hyvänä. Monelle toimiva rytmi on 1–3 kertaa viikossa, mutta osa käy saunassa lähes päivittäin.

Ratkaisevaa ei ole määrä, vaan se miltä saunominen tuntuu:

• palautuuko olo saunan jälkeen
• onko saunassa helppo olla
• jääkö hyvä vai raskas tunne

Jos saunominen tuntuu raskaalta, määrä tai tapa kannattaa tarkistaa.

Päivittäinen saunominen: kenelle se sopii?

Päivittäinen saunominen voi toimia hyvin, jos:

• lämpötila ei ole liian korkea
• saunominen on rauhallista
• nesteytyksestä huolehditaan

Moni suomalainen saunoo päivittäin ilman ongelmia, mutta tällöin saunominen on usein kevyempää eikä liian kuormittavaa.

Harvempi saunominen: enemmän irti hetkestä

Jos sauna ei kuulu päivittäiseen rutiiniin, harvempi saunominen voi tuntua jopa paremmalta. Tällöin siitä tulee enemmän oma hetki, johon keskitytään kunnolla.

Esimerkiksi:

• kerran viikossa
• viikonloppuisin
• erityisinä hetkinä

Tämä toimii hyvin, jos sauna on enemmän rentoutumista kuin tapa.

Liika on harvoin parempi

Yksi yleinen ajatus on, että mitä enemmän saunoo, sitä parempi. Käytännössä liiallinen saunominen voi tehdä olosta väsyneen, varsinkin jos lämpötila on korkea tai nesteytys unohtuu.

Merkkejä siitä, että saunomista on liikaa:

• jatkuva väsymys saunan jälkeen
• huimaus
• nestehukan tunne

Tällöin määrää tai tapaa kannattaa keventää.

Saunominen on enemmän tapa kuin sääntö

Lopulta saunominen ei ole tarkka suositus, vaan tapa. Toiselle se on osa päivää, toiselle harvempi hetki.

Usein paras rytmi löytyy kokeilemalla:

• mikä tuntuu hyvältä
• mikä sopii omaan arkeen
• mikä palauttaa eikä kuormita

Vuokrasauna omaan rytmiin

Vuokrasauna tarjoaa mahdollisuuden saunoa silloin kun se sopii omaan aikatauluun – ilman, että siitä tulee pakollinen rutiini.

Vuokrasaunoja löytyy Riihimäeltä, Lopelta ja Ojajärven alueelta, ja ne sopivat hyvin silloin, kun haluaa tehdä saunomisesta oman hetken.