Saunailta ystävien kanssa? Näin vältät yleiset virheet

Saunailta ystävien kanssa on yksi yksinkertaisimmista tavoista viettää aikaa. Silti se menee yllättävän helposti vähän pieleen, yleensä ei isosti, vaan pienissä asioissa: aikataulu venyy, joku unohtaa jotain tai tunnelma ei oikein lähde.

Useimmiten onnistunut saunailta ei vaadi enempää tekemistä, vaan vähemmän säätöä.

Saunominen kipeänä: milloin kannattaa jättää väliin?

Kevyessä flunssassa sauna voi tuntua hetkellisesti helpottavalta, mutta kuumeisena saunomista ei suositella.

Kuumassa saunassa kehon lämpötila nousee entisestään, mikä voi:

• rasittaa sydäntä
• heikentää oloa
• hidastaa toipumista

Yleinen nyrkkisääntö on yksinkertainen:
jos olo on selvästi huono tai kuumeinen, sauna kannattaa jättää väliin.

Liian kuuma sauna ei ole parempi sauna

Moni ajattelee, että mitä kuumempi sauna, sitä parempi. Käytännössä liian korkea lämpötila tekee saunomisesta raskasta ja lyhentää aikaa, jonka saunassa pystyy olemaan.

Liian kuuma sauna:

• rasittaa kehoa
• tekee hengittämisestä vaikeampaa
• heikentää löylyjen laatua

Usein miellyttävämpi kokemus syntyy hieman maltillisemmassa lämpötilassa, jossa löylyt tuntuvat pehmeämmiltä ja saunassa viihtyy pidempään.

Nestehukka tulee yllättävän nopeasti

Saunassa hikoilu on voimakasta, ja nesteitä menetetään nopeasti. Moni aliarvioi tämän, varsinkin jos saunominen kestää pidempään.

Nestehukan merkkejä voivat olla:

• huimaus
• päänsärky
• väsymys

Tämä on helppo välttää: juotavaa kannattaa olla mukana riittävästi, ja vettä olisi hyvä juoda ennen saunaa, sen aikana ja jälkeen.

Saunan huolto: usein aliarvostettu asia

Saunan toimivuus ei riipu pelkästään kiukaasta, vaan myös siitä, miten sitä huolletaan.

Huonosti hoidettu sauna voi:

• tuntua tunkkaiselta
• kuivua hitaasti
• kerätä kosteutta rakenteisiin

Erityisesti ilmanvaihdon merkitys korostuu. Kun ilma ei kierrä kunnolla, saunasta tulee nopeasti raskas ja epämiellyttävä käyttää.

Säännöllinen puhdistus ja ilmanvaihdon toimivuus vaikuttavat suoraan siihen, millainen saunakokemus on.

Hyvä saunominen ei ole kiinni pelkästä lämmöstä tai kestosta. Usein ratkaisevaa on se, että vältetään edelliset virheet. Kun nämä ovat kunnossa, sauna toimii niin kuin sen kuuluukin, rentouttavana ja palauttavana kokemuksena.

Vuokrasaunoja löytyy Riihimäeltä, Lopelta ja Ojajärven alueelta, ja ne sopivat hyvin niin rentoutumiseen kuin rauhalliseen illanviettoon.

Uimarannantie 1, 12700 Loppi